Muitas pessoas não gostam de receber críticas, mas não dá pra fugir delas – especialmente nas redes sociais. Você cuida da sua saúde mental na internet?
A cada dia que passa, as redes sociais estão cada vez mais presentes no dia a dia das pessoas, estando incluídas na rotina. Seja para ficar por dentro dos acontecimentos mais recentes, para trabalho ou apenas para consumir conteúdos engraçados e extrovertidos, a grande maioria da população acessa as redes sociais todos os dias.
Acessar as redes sociais se tornou algo muito natural e, por isso, muitos consideram até uma ação necessária no cotidiano. Como se ficar longe da internet e das redes sociais fosse o pior crime da web. No entanto, não sabemos o quão impactante e influente este acesso frequente tem na nossa saúde mental. Quer saber mais sobre o assunto? Não tire os olhos da tela e acompanhe até o final!
Saúde Mental e Redes Sociais
Cada vez mais discutido na sociedade, a saúde mental é uma pauta muito presente nos assuntos atuais, além de ser mais valorizado também. A saúde mental de alguém está ligada, além de tudo, à maneira como o indivíduo reage às situações e acontecimentos do dia a dia, ao trabalho, ao estresse e a forma como harmoniza suas capacidades, ambições, emoções e ideias. Ou seja, ter saúde mental é sinônimo de estar bem com você mesmo e com os outros.
Esta é determinada por diversos fatores – sejam eles profissionais, socioeconômicos, ambientais ou biológicos. Dito isso, podemos concluir que sim, as redes sociais podem influenciar muito a saúde mental de alguém. Estudos apontaram que as redes sociais causam efeitos positivos ou nocivos à saúde dos seres humanos; tudo vai depender da forma com que são utilizadas.
Por exemplo, o compartilhamento de fotos no Instagram impacta no sono de forma negativa, assim como na autoimagem, além de aumentar o medo das pessoas mais jovens de não vivenciar os mesmos acontecimentos que os outros compartilham na internet. Muitas publicações na web, inclusive, são responsáveis pelo desenvolvimento de transtornos psiquiátricos nos jovens.
Os principais impactos dessa relação
Um dos principais impactos analisados na relação entre a saúde mental e as redes sociais é a dependência. Os usuários gastam cada vez mais e mais tempo acessando e acompanhando as redes sociais. Isso já se tornou um ciclo vicioso. Diante dessa dependência, as pessoas ficam se cobrando boas postagens, fotos com máxima qualidade e padrões estabelecidos na internet.
Por conta de tais padrões, muitas pessoas têm a impressão de que a vida dos outros é incrível e perfeita, devido a tudo que veem na internet, enquanto a delas é caótica. Isso pode causar ansiedade; afinal, se comparar com as pessoas dessas postagens ‘fantásticas’ faz com que muitos acreditem estar estagnados e longe de conquistar a vida dos sonhos.
Mais um impacto negativo do uso das redes sociais e na relação da pessoa com sua própria imagem. Nas redes sociais, as pessoas têm o costume de postar apenas as melhores fotos e melhore ângulos, atendendo a um padrão estético já estabelecido. Essas fotos perfeitas fazem com que os outros busquem incessantemente o físico que a sociedade impõe. E essa obsessão não faz nada bem…
Dicas para você proteger sua saúde mental das redes sociais
- Limite a utilização dos serviços
A mídia social interrompe e interfere na comunicação face a face. Se você desativar as notificações ou até mesmo manter o telefone no modo avião por uma hora do dia, estará mais conectado com as pessoas em sua vida. Tente se comprometer a não espiar durante as refeições com amigos ou familiares, ou quando estiver brincando com as crianças ou conversando com seu parceiro. Evite também usar computador ou celular no quarto.
- Tenha períodos de “detox”
Tente não ficar online por alguns dias. Estudos mostraram que ficar cinco dias a uma semana fora do Facebook ajudou a reduzir os níveis de estresse e aumentar a satisfação com a própria vida. Se isso parecer impossível, reduzir o uso para dez minutos por dia durante três semanas pode reduzir os sentimentos de solidão e depressão. Tente anunciar publicamente sua decisão de parar de ficar online e excluir seu aplicativo de telefone.
Mais dicas para você:
- Se atente ao que você faz e como se sente
Tente usar essas plataformas em diferentes momentos do dia e em diferentes horários para ver como você se sente após cada sessão. As pessoas que são mais passivas nas mídias sociais, apenas pesquisando e consumindo as postagens de outras pessoas, muitas vezes se sentem pior do que aquelas que estão ativamente engajadas, postando e interagindo com outras pessoas. Sempre que possível, procure interagir online com pessoas que você conhece offline.
- Seja consciente e questione “por quê?”
Você usa o Instagram logo pela manhã para ficar por dentro das novidades, ou para fugir da realidade de ter que enfrentar a vida? Você sente a necessidade de verificar o Twitter quando precisa resolver um problema difícil no trabalho? Seja honesto consigo mesmo, toda vez que sentir vontade de verificar suas redes sociais, se questione sobre o motivo de estar fazendo isso agora.
- Faça uma limpa
Você provavelmente tem uma grande coleção de amigos e itens online. Alguns conteúdos ainda são do seu interesse, mas outros podem ter se tornado chatos e irritantes. Hora de dar “unfollow”, silenciar ou ocultar esses contatos. A maioria das pessoas nem notará e sua vida melhorará. Um estudo recente mostrou que as pessoas são mais influenciadas por informações sobre a vida de seus amigos do que por outros conteúdos na web.
Finalizando…
- Não deixe que as redes substituam a realidade
Não há nada de errado em usar as redes para acompanhar a licença maternidade de sua prima, desde que você não negligencie o acesso ao longo do tempo. A mídia social pode ser um complemento útil para sua vida social se usada de forma consciente, mas a necessidade de conexão e pertencimento só pode ser atendida por um ser humano de carne e osso.
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