Segundo especialistas, o nosso cérebro leva alguns segundos para determinar se alguém está falando com você de maneira insegura ou confiante. Confira.
Você pode trabalhar sua autoestima e seu autoconhecimento. Você pode criar uma lista de realizações passadas, reconhecer seus pontos fortes e fracos, perdoar seus erros e celebrar seus sucessos. Você também pode manter sua essência, seus valores e suas paixões, sem se distanciar de si mesmo. Por fim, você pode ajudar outras pessoas a acreditarem em si mesmas, focando nas qualidades delas e nas coisas boas que já fizeram na vida.
Além dessas dicas, existem algumas técnicas de comportamento que podem te ajudar a falar de maneira confiante. Como, por exemplo: cuidar do seu tom de voz, ou seja, falar com um tom confiante tende a ser mais grave, com entonação plana e um ritmo de fala mais rápido. Um tom não confiante tende a ser mais agudo, com a fala mais lenta e um aumento de tom no final das frases.
Vale ressaltar ainda que você deve prestar atenção na sua linguagem corporal. Você pode expressar: um pensamento como, isso pode parecer estúpido. Desse modo, a partir da sua postura física, e não verbalmente. O que seus ombros estão fazendo? Qual é a sua postura? Seus braços estão cruzados ou abertos? Se preparar antes de falar em público ou em situações que exigem confiança, costuma ser uma das dicas de psicólogos que lidam com profissionais que buscam falar de maneira confiante.
Então, você pode ensaiar o que vai dizer, gravar sua voz e analisar seu tom, sua entonação e seu ritmo. Você também pode pedir feedback de alguém de confiança sobre sua linguagem corporal e sua postura. Outra forma de praticar é se expor a situações desafiadoras que requerem confiança, como apresentar um projeto, negociar com um cliente ou liderar uma equipe. Quanto mais você se colocar nessas situações, mais você vai desenvolver sua autoconfiança e sua credibilidade.
Como usar a linguagem corporal para parecer mais confiante?
A linguagem corporal é uma forma de comunicação não verbal que pode influenciar a forma como as outras pessoas nos percebem e como nos sentimos sobre nós mesmos. Algumas formas de usar a linguagem corporal para parecer mais confiante são: manter a postura ereta, com os ombros alinhados e não curvados para a frente. Fazer contato visual com a pessoa com quem você está falando, sem desviar o olhar ou olhar para baixo.
Evitar cruzar os braços ou as pernas, pois isso pode transmitir uma mensagem de defesa ou desconforto. Gesticular com as mãos para expressar suas ideias e mostrar entusiasmo. Sorrir com frequência e naturalidade, pois isso pode demonstrar simpatia e confiabilidade. Ter um aperto de mão firme, mas não exagerado, ao cumprimentar alguém. Desacelerar seus movimentos e sua fala, pois isso pode indicar calma e controle.
Mude a sua postura corporal. Mantenha a coluna ereta, o queixo para cima, o olhar para frente e os braços abertos. Esses gestos transmitem confiança e autoridade. Pare de se diminuir ou se comparar com os outros. Reconheça os seus pontos fortes e as suas conquistas, e não deixe que a síndrome do impostor ou as críticas destrutivas abalem a sua confiança. Trate-se com respeito e bondade.
Aprenda a reconhecer a expressões do seu público
Você deve estar atento à linguagem corporal e às reações do seu público quando você está se comunicando com eles. Algumas expressões que podem mostrar que você não está capturando a atenção deles são: olhar para o relógio, para o celular ou para outro lugar que não seja você; bocejar, suspirar ou demonstrar tédio ou impaciência; cruzar os braços, as pernas ou se afastar de você; fazer perguntas irrelevantes, interromper você ou mudar de assunto.
Cuidado com o excesso de confiança, O excesso de confiança pode ser prejudicial para a comunicação efetiva, pois pode fazer com que você pareça arrogante, desrespeitoso ou insensível. Algumas atitudes que podem demonstrar excesso de confiança são: falar demais e não ouvir os outros; interromper, contradizer ou corrigir os outros.
Uma forma de falar de maneira confiante, porém, sendo humilde é usar a técnica do elogio sincero. Essa técnica consiste em reconhecer e valorizar as qualidades e as conquistas dos outros, sem falsidade ou inveja. Para isso, você pode escolher um aspecto positivo da pessoa que você quer elogiar, seja uma característica física, uma habilidade, uma atitude ou um resultado.
Pare de se isentar das responsabilidades na empresa se deseja ser visto como uma pessoa confiante
Isso significa que você deve assumir as responsabilidades pelas suas ações e pelos seus resultados, sem se esquivar ou se justificar. Para isso, você pode reconhecer os seus erros e as suas falhas, sem se culpar ou se vitimizar.
Peça desculpas pelos seus erros e pelas suas falhas, sem se desvalorizar ou se desqualificar, explique os motivos dos seus erros e das suas falhas, sem mentir ou exagerar. Propor soluções para os seus erros e para as suas falhas, sem esperar ou depender dos outros pode ser uma excelente alternativa para ser visto como uma pessoa confiante.
Outro exemplo de como parar de se isentar das responsabilidades é reconhecer as suas contribuições e os seus méritos, sem se gabar ou se vangloriar. Compartilhe as suas contribuições e os seus méritos, sem omitir ou esconder. Essas técnicas podem te ajudar a parar de se isentar das responsabilidades e a ser visto como uma pessoa confiante, porque permite que você mostre que é capaz de valorizar, agradecer e compartilhar os seus sucessos e os dos outros.
