Quando o assunto é qualidade de vida, saúde mental e empreendedorismo têm tudo a ver. Está curioso sobre o assunto? Saiba mais aqui!
Estudos e pesquisas recentes sugerem que manter a saúde mental em dia aumenta as chances de ser mais produtivo e alcançar o sucesso frente aos desafios que todo e qualquer empreendedor enfrenta no dia a dia. Mas o inverso disso também é verdadeiro; afinal, o sofrimento psicológico afeta o desempenho na vida pessoal e profissional, provocando inclusive algumas perdas.
Além disso, o esgotamento mental também causa perdas na produtividade, no aprendizado e até das finanças; provocando também autossabotagem desse indivíduo cansado. Além de aumentar o risco de desenvolvimento de transtornos como a depressão e a ansiedade, com inúmeros impactos negativos para o dia a dia e a qualidade de vida. Então, sim, a saúde mental e o empreendedorismo têm muitas ligações e nós precisamos falar sobre isso!
Saúde mental no empreendedorismo: fique atento!
Pressão por bons e rápidos resultados, noites mal dormidas, acúmulo de tarefas. Essas são situações que, geralmente, fazem parte da aventura que é o empreendedorismo, em maior ou menor escala. Sabemos que a preocupação é algo natural, especialmente quando estamos começando um negócio novo ou aguardando uma resposta de alguém importante. Mas, se estender a jornada de trabalho leva você a desleixar da sua saúde mental.
Sem falar das preocupações em excesso que ficam. É preciso tomar uma atitude para mudar esse jogo. Ainda, vale destacar que você deve se mover rápido, antes que você adoeça por conta da sobrecarga constante. Inclusive, essa é a situação de mais ou menos 3 milhões de empreendedores pelo Brasil, que provam níveis severos de sintomas de depressão, estresse e ansiedade.
Levantamentos alertam também que, somando aqueles que apresentam severos e médicos sintomas de sofrimento psicológico, o número alcança a casa dos 10 milhões de indivíduos ou 20% do número total – já que no Brasil são em média 50 milhões de empreendedores. Além disso, não podemos esquecer a pandemia que vivenciamos recentemente, onde os problemas da saúde mental do mundo inteiro foram agravados.
Como a saúde da mente afeta o dia a dia do empreendedor?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar onde o indivíduo tem a capacidade de utilizar suas próprias habilidades, se recuperar do estresse do dia a dia, ser produtivo e ainda contribuir com a sua comunidade. Ou seja, é um estado que depende de manter a rotina e as emoções equilibradas.
Mas a vida daqueles que escolhem abrir um negócio próprio tende a envolver muitos riscos, instabilidade financeira, a necessidade de tomar decisões rápidas e inteligentes ao mesmo tempo – em especial, isso acontece nos primeiros anos de empresa. Combinando tudo isso, existe um grande potencial para fazer a mente adoecer. Com isso, o empreendedor entra num ciclo de ansiedade, preocupações e impactos negativos.
Essa combinação de incertezas e possíveis quedas no rendimento financeiro têm grande potencial para levar a mente ao adoecimento, colocando o empreendedor num ciclo vicioso de preocupações, ansiedade e impactos sobre a produtividade. Além do mais, quanto maior a queda da renda a empresa, mais severos são os índices de depressão, estresse e ansiedade de sofrimento psicológico entre aqueles que empreendem. Afinal, para o MEI, por exemplo, cada serviço não executado significa redução no montante mensal porque, quando ele não trabalha, ele não recebe.
Agravantes da rotina
São muitos os agravantes presentes no dia a dia de um empreendedor, começando pela necessidade de responder e atender às expectativas de seus clientes, fornecedores, parceiros e investidores. Diante disso, é bem normal que aumentem as cobranças internas, causando um estado de estresse intenso e permanente. Além disso, sem o controle desse estresse, existem muitas chances de sofrer com males psíquicos.
Dentre esses agravantes, podemos citar aqui os principais. Por exemplo, o ambiente de incertezas é algo que acaba com a saúde mental do empreendedor; afinal, ele não possui nenhuma garantia quanto à jornada, férias ou salário. A jornada solitária também é um fator preocupante; junto a isso podemos citar também a sobrecarga de tarefas que causa o esgotamento mental do empreendedor. Sem falar, ainda, de toda a pressão e responsabilidades.
Manter hábitos saudáveis é fundamental
Pode parecer complicado e até mesmo impossível, mas dá para ser produtivo, conduzir seu negócio e ainda achar um tempinho para cuidar de si mesmo. Tudo vai depender do que você considera como prioridade; por esse motivo, um bom começo é atribuir o mesmo valor às atividades profissionais e de autocuidado. Assim, fica muito mais fácil se comprometer com a sua saúde mental e seu próprio bem-estar.
O primeiro e mais indicado passo é cuidar da alimentação; seu cérebro precisa receber todos os nutrientes necessários. Aposte em pratos mais coloridos, coma mais vegetais e menos industrializados. Faça exercícios físicos; aposte nos aeróbicos como natação, caminhada e dança. Eles são uma boa pedida para se movimentar de forma leve e descontraída; além disso, liberam endorfina, o hormônio ligado à felicidade.
Dormir bem é fundamental! Problemas de sono podem afetar a concentração e a memória, alterar o humor, causar sensação de fadiga e muito mais. Sendo assim, não abra mão das suas boas horas de sono – em média 8 horas por noite é o ideal. Além de tudo isso, é muito importante também curtir seus momentos de lazer com a família e amigos. Ser empresário requer dedicação, mas cultivar relacionamentos saudáveis também é.
Ligue o alerta sobre sua saúde mental!
Trouxemos uma lista de sintomas de que sua saúde mental pode não estar tão bacana. Caso você se repare em um ou mais dos sinais abaixo, pode ser um alerta de que sua saúde está prejudicada. Nesse caso, o mais recomendado é buscar ajuda profissional.
Veja só: dores de cabeça constantes, cansaço crônico, dificuldades para se concentrar, alterações no padrão de sono, falta ou excesso de apetite, irritabilidade, dores no corpo, coceiras e alergias, sensação de fracasso frequente e negatividade. Cuide de você!
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